Naše sporty
Každý si u nás najde to své

Cvičení rodičů s dětmi

Cvičitelka Lenka Vítová

Cvičení pro děti do 1 roku do 3,5 let  

Spousta zábavy pro nejmenší! Překážkové dráhy, společné rozcvičky, zábavné pomůcky. Děti se naučí pravidelné aktivitě a základnímu chování při cvičení. Poznají nové kamarády a zároveň rozvíjejí celkovou motoriku těla.

Děti, které projdou tímto všestranným cvičením, převážně formou her, jsou lépe připraveni pro začlenění do sportovních kroužků. A co více, po cvičení hezky usínají. 😊

  • Cvičíme každé pondělí od 17:00 do 18:00 ve Sportovní hale v Hodkovicích nad Mohelkou.

Cvičení rodičů s dětmi

Cvičitelka Lenka Vítová a Pavla Danielová

Cvičení pro děti od 3,5 let do 6 let

Mamku s taťkou beru s sebou, ale umím cvičit i sám. Na všeobecném cvičení na Vás čekají překážkové dráhy, základy gymnastiky, sportovní hry a spousta zábavy. Cvičení probíhá podobně jako u starších dětí, jen s rozdílem, že rodiče vše sledují, případně pomohou, podpoří nebo pochválí své dítě.

Toto cvičení je přechodem od cvičení pro nejmenší ke cvičení vhodnému pro předškoláky a školáky (bez rodičů).

Na cvičení je třeba sebou nosit pití, obuv do tělocvičny, vhodné oblečení a účes. (Sukénky, šaty, skřipce a čelenky nebudou z důvodu bezpečnosti tolerovány!!) 

  • Cvičíme každé pondělí od 18:00 do 19:00 ve Sportovní hale v Hodkovicích nad Mohelkou.

Všeobecná gymnastika

Cvičitelky Pavla Krausová, Šárka Lukášová a Pavla Tichá

Cvičení pro děti od 6 let

Cvičení je zaměřeno převážně na sportovní gymnastiku. Pro zpestření jsou do cvičení zařazeny prvky moderní gymnastiky. 

Děti se naučí základní akrobatické prvky a seznámí se s gymnastickým nářadím. Využíváme i nových pomůcek pro nácvik přemetů a těžších prvků. 

Na cvičení je třeba sebou nosit pití, obuv do tělocvičny, vhodné oblečení a účes. (Sukénky, šaty, skřipce a čelenky nebudou z důvodu bezpečnosti tolerovány!!)

  • Cvičíme každé pondělí od 18:00 do 19:00 ve Sportovní hale v Hodkovicích nad Mohelkou.

Gymnastika hrou

Cvičitel Radek Matějec

Cvičení pro děti od 6 do 15 let

Rádi Tě přivítáme na ukázkové hodině, abys viděl, co vše se můžeš naučit. Začneme se základní průpravou, která je vhodná i pro úplné začátečníky (kotoul, hvězda, přemet, šplh, hrazda, přeskok...). Ti zdatnější jsou také vítáni, co už umíš, si zdokonalíš, co neumíš, tě naučíme.

Na cvičení je třeba sebou nosit pití, obuv do tělocvičny, vhodné oblečení.

  • Cvičíme každou středu od 17:00 do 18:00 ve Sportovní hale v Hodkovicích nad Mohelkou. 

Pilates - Lekce prozatím ZRUŠENA

Cvičitelka Pavla Krausová

Pilates je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Co můžete od Pilates čekat?

-  pomáhá od bolestí zad a kloubů

-  protahuje přetížené partie těla

-  posiluje ochablé nebo opomíjené svaly

-  posiluje pánevní dno (výborné cvičení po porodu,          předchází inkontinenci a dalším zdr. potížím)

-  zvýšení výkonnosti při jiných sportovních aktivitách

  • Cvičíme každou středu od 19:00 do 20:00 v tělocvičně vedle posilovny v Kulturním domě Hodkovice nad Mohelkou. Rezervace nutná není.
  • S sebou pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, (případně podložku).

Step aerobic

Cvičitelka Kateřina Francová

Step aerobic je cvičení při hudbě zaměřené na zlepšení celkové kondice, spalování tuků a formování postavy.

Lekce začíná jednoduchou choreografií na stepu poté následuje posilovací část při které se používají nejrůznější pomůcky (činky, gumičky...) a závěrečný strečink.

  • Cvičíme každou středu od 18:00 do 19:00 ve Sportovní hale v Hodkovicích nad Mohelkou. Rezervace nutná není.
  • S sebou pohodlné sportovní oblečení, sportovní obuv, ručník, pití.

Posilovna

Cvičitel Michal Kaštovský

Otevírací doba:


Pondělí:      16:00-18:30

Úterý:          17:00-18:30

Středa:        16:00-18:30

Čtvrtek:       17:00-18:30

Pátek:          17:00-18:30

Sobota:        17:00-18:30

Neděle:       10:00-11:30, 17:00-18:30                 

  • Cvičení probíhá v 1.patře kulturního domu v Hodkovicích nad Mohelkou, Sokolská 412

Hatha Jóga

Cvičitelka Sabina Calková

Hatha Jóga, je specifický systém jógy jehož hlavní součástí jsou ásany (pozice těla), pránájáma (ovládání dechu) a meditace (zklidnění mysli).

Čeho všeho můžete cvičením Hatha jógy dosáhnou?

  1. Celkové zklidnění a zlepšení psychického stavu.

  2. Zlepšení zdraví, Více energie, Posílení imunity, Detoxikace organismu, Zlepšení trávení.

  3. Klidnější a kvalitnější spánek.

  4. Lepší překonávání stresu, Jemně probouzí lymfatický systém.

  5. Omlazeni organismu (může být hlavně váš vnitřní pocit).

  6. Zlepšení nálady.

To vše a mnohem více ne benefitů jógy.